เข้าสู่เทศกาลบอลโลกแล้วจ้า หลายคนเตรียมพร้อมเชียร์บอลทุกแมตซ์ ทำให้นอนดึกซึ่งร่างกายจะเหนื่อยล้า ทรุดโทรมแน่นอน วันนี้เรามี 9 ทริคแนะนำ ดูบอลโลกยังไง ให้ร่างกายไม่พัง ยังสดชื่น สดใสมาฝากกันจ้าา

• ทานผัก ผลไม้ และถั่ว: ผักและผลไม้จะมีสารอาหารและวิตามินซี และวิตามีนบี โดยจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น  ส่วนการรับประทานถั่วเป็นอาหารประเภทที่อุดมโปรตีน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่สูงมาก  อีกทั้งยังมีโพรแทสเซียมที่มีส่วนในการบำรุงสมอง และระบบประสาท ดังนั้นหากร่างกายอ่อนเพลียเพราะอดนอนการรับประทานถั่วก็จะสามารถช่วยได้ 
• เลือกทานน้ำใบบัวบก : เพื่อลดการอักเสบ ซ่อมแซมร่างกายที่อยู่ภายในภาวะอ่อนแอ แถมทำให้ร่างกายสดชื่นได้อีก 
• เตรียมพร้อมออกกำลังกายสม่ำเสมอ : เพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
• เลือกชมเฉพาะคู่พิเศษ ชื่นชอบ ลดปัญหานอนไม่พอ
• ไม่ควรปิดไฟดู เพราะทำให้เสียสายตา
• หยุดพักสายตาเมื่อจบครึ่งแรก
• นั่งดูบนเก้าอี้ห้อยขา ไม่ควรงอเข่านาน
• แม้นอนดึกก็ควรตื่นเช้าเช่นเดิม ลดภาวะเซื่องซึม สมองล้า
• งดเล่นการพนัน เครียด เสียสุขภาพจิต

ถ้าต้องการเลือกทานผัก ผลไม้ดีมีประโยชน์ สามารถมาเลือกช้อปปิ้งได้ที่โซนตลาดนัมเบอร์วัน ได้เลยนะคะ

------------------------------------

ติดตามข่าวสารและความสนุกอื่นๆได้ที่

TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSe1BxB7d/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCrw-cyfBfalVqei95a2u-DQ

IG : https://www.instagram.com/numberone_market/

------------------------------------

ขอบคุณแหล่งที่มา : ช่อง 8 และ คมชัดลึก